Нейронные связи регулируют поток информации, и они не являются статичными, они постоянно меняются под воздействием различных факторов: опыта, обучения, стресса, возраста и так далее. Это называется пластичностью нейронных связей.

Возможно, вы даже не знали о том, что связи нейронов начинают формироваться еще в утробе матери, когда из стволовых клеток развиваются нейроны и начинают соединяться друг с другом. В этот период происходит интенсивное образование новых связей клеток, которое продолжается и после рождения ребенка. На ранних стадиях мозгового развития связи нейронов формируются в основном под влиянием генетических факторов, поэтому, как ни крути, а генетика важна! Однако нет ничего, на что человек не может повлиять и изменить.

С развитием ребенка связи нейронов становятся все более зависимы от внешних стимулов: звуков, запахов, вкусов, ощущений, образов и т. п. Эти стимулы активируют определенные нейроны и усиливают связи между ними, в то время как неактивные нейроны и связи ослабевают и отмирают. Это называется обрезкой нейронных связей, и она необходима для оптимизации работы мозга, удаления избыточной и ненужной информации и укрепления полезной и важной.

Таким образом, связи нейронов формируются в результате взаимодействия генетических и окружающих факторов, определяющих индивидуальные особенности мозга каждого человека. Они постоянно меняются в течение всей жизни человека, в зависимости от того, в каком окружении он живет, какие знания и навыки получает, какой опыт физический и моральный он приобретает, от его эмоционального интеллекта, здоровья и т. д.

Фото. Нейроны и связи между ними

ПОЧЕМУ ВАЖНО РАЗВИВАТЬ НЕЙРОННЫЕ СВЯЗИ?

Нейронные связи выполняют множество функций, определяющих наши когнитивные, эмоциональные, социальные и поведенческие способности.

Обработка информации. Нейроны позволяют мозгу принимать, анализировать, хранить и передавать информацию, поступающую из внешнего и внутреннего миров. Благодаря нейронным связям мы можем воспринимать и понимать реальность, обучаться и решать проблемы, формировать и выражать мысли и идеи, коммуницировать с другими людьми.

Регуляция функций организма. Нейроны позволяют мозгу контролировать и координировать работу систем и органов нашего тела. Благодаря им мы можем поддерживать гомеостаз, адаптироваться к изменениям среды, реагировать на стресс и опасность, двигаться.

Генерация эмоций и настроения. Нейроны позволяют мозгу создавать и переживать различные эмоциональные состояния, отражающие наше отношение к себе и миру. Благодаря нейронным связям мы можем испытывать радость, грусть, страх, гнев, любовь, ненависть и другие чувства, регулировать их интенсивность и продолжительность.

Формирование личности и самосознания. Нейроны позволяют мозгу конструировать и поддерживать наше представление о себе и своем месте в мире. Благодаря им мы можем развивать свои ценности, убеждения, мотивы, цели, интересы, таланты, навыки и привычки, осознавать свои индивидуальность и уникальность.

Развитие нейронных связей важно для психического и физического здоровья, для личностного и профессионального роста. Чем больше и сильнее наши связи нейронов, тем лучше мы можем адаптироваться к новым ситуациям, преодолевать трудности, учиться новому, творить и воплощать свои идеи, находить смысл и удовлетворение в жизни, строить гармоничные отношения с собой и с окружающими.

Фото. Над развитием правильных нейронных связей нужно работать с малых лет

КАК ИХ РАЗВИВАТЬ?

Нейронные связи – это основа нашего мышления, памяти, внимания, творчества и других когнитивных способностей. Поэтому важно поддерживать и развивать их, чтобы повысить свой интеллектуальный потенциал и качество жизни. Как же это сделать?

Существует много способов, но самые эффективные из них – это обучение и тренировка мозга.

Обучение – это процесс приобретения новых знаний, навыков и умений, которые расширяют наш кругозор, углубляют наше понимание мира и себя, повышают нашу адаптивность и гибкость.

Тренировка мозга – это процесс упражнения наших когнитивных функций: памяти, внимания, логики, речи, воображения и т. д., улучшающих нашу концентрацию, скорость, точность и креативность.

Обучение и тренировка мозга стимулируют связи нейронов, делая их более многочисленными, прочными, толстыми и эффективными. Это происходит благодаря механизму нейропластичности, позволяющему мозгу адаптироваться к новым условиям и задачам, формируя новые связи или усиливая существующие. Чем больше мы учимся и тренируемся, тем больше мы активируем разные области мозга и улучшаем связи нейронов.

Чтобы добиться максимального эффекта, нужно соблюдать несколько принципов:

Разнообразие. Нужно постоянно ставить перед мозгом новые вызовы, которые заставляют его работать вне зоны комфорта. Не ограничивайтесь одним видом деятельности или одной темой, изучайте разные области знания и практикуйте разные навыки. Например, можно учить иностранные языки, играть на музыкальных инструментах, решать головоломки, рисовать, писать, танцевать. Таким образом мы активируем разные части мозга и формируем новые связи между ними.

Сложность. Необходимо постепенно повышать уровень сложности заданий, которые вы выполняете. Не удовлетворяйтесь простыми и знакомыми задачами, ищите более сложные и интересные, требующие большего усилия и внимания. Например, можно читать более сложную и насыщенную литературу, слушать сложную и разнообразную музыку, играть в интеллектуальные, развивающие мышление игры и т. д. Таким образом вы сможете увеличить объем и глубину информации, которую обрабатываете, и усиливаете связи нейронов.

Новизна. Нужно постоянно подвергать мозг новым впечатлениям и опыту, которые вызывают его любопытство и интерес. Не застревайте в рутине и однообразии, нужно искать новые возможности и перспективы, расширяющие вашу точку зрения и понимание. Для этого можно путешествовать в новые места, знакомиться с людьми, пробовать новые блюда, хобби, спорт и т. д. Таким образом вы сможете обогатить мозг новой информацией и эмоциями, и создаете новые связи нейронов.

Чтобы добиться стабильных и долгосрочных результатов, нужно соблюдать некоторые условия, которые поддерживают здоровье и функционирование мозга.

Здоровое питание. Обеспечьте мозг достаточным количеством питательных веществ: глюкозы, кислорода, аминокислот, жиров, витаминов и минералов. Употребляйте достаточно овощей, фруктов, орехов, рыбы, молочных продуктов и злаков, избегайте переедания, фаст-фуда, алкоголя и никотина.

Достаточный сон. Спите не менее 7-8 часов в сутки, придерживайтесь режима сна и бодрствования, избегайте бессонницы, стресса и синего света перед сном.

Физическая активность. Обеспечьте мозг достаточным количеством кислорода. Регулярно занимайтесь физической активностью (ходьбой, бегом, плаванием, велосипедными прогулками, танцами и т. д.), избегайте сидячего образа жизни, гиподинамии и гипоксии.

Есть и еще один важный фактор, который влияет на связи нейронов – это отношение к себе и миру. Очень важно обеспечить мозг достаточным количеством позитивных эмоций: радости, удовольствия, любви, благодарности. Избегайте и негативные эмоции: гнев, страх, вина, обида и т. д.

Для этого нужно развивать свою психологическую и эмоциональную грамотность, умение понимать себя и других, управлять своими эмоциями и поведением, решать конфликты и проблемы, строить гармоничные отношения и достигать своих целей. Для этого существуют различные методы и техники, которые можно изучать и применять самостоятельно или с помощью специалистов. Например, в Кызыле можно записать ребенка в Детскую бизнес-школу, где ему помогут раскрыть творческий, креативный и эмоциональный потенциал, где научат формировать правильные нейронные связи и таким образом способствовать развитию мышления успешного человека. Больше о школе вы можете узнать, отсканировав QR-код.